Щоденник ментального здоров'я - це Ваш особистий провідник до внутрішнього світу, де кожна сторінка створена для того, щоб допомогти Вам зрозуміти себе краще, зберегти емоційний баланс та покращити психічне благополуччя.
Щоденник ментального здоровʼя буде навчати Вас працювати з думками, емоціями та поведінкою.
На початку щоденника у Вас будуть теоретичні та практичні рекомендації по роботі з думками, щоденник настрою, навички емоційної регуляції, графіки активності, таблиці сну та менструації, техніки турботи про себе.
У додатках Ви знайдете практики майдфулнес для самозаспокоєння, навички прогресивно-мʼязової релаксації для зняття напруги, рекомендації по гігієні сну, правила для побудови здорового стосунку з їжею, практики любові та самоспівчуття до себе та техніки для роботи з асертивністю для покращення стосунків з оточуючими.
Також у Вас будуть щоденні завдання для проведення самомоніторингу, того як Ви почуваєтесь протягом дня.
Завдяки цьому щоденнику, Ви маєте можливість кожного дня звертати увагу на свої думки, почуття та реакції, а також встановлювати нові звички, які сприятимуть Вашому психічному здоров'ю. Він допомагає зберегти баланс, знизити стрес та покращити якість життя.
